Все, после восьмого числа усиленно худею! ^^
Порылся в гугле в поисках диеты и вот на что наткнулся) Интересно... так для общего азиатского развития х)))
Таковы некоторые из основных принципов Японской диеты:
1 – Японцы в один прием пищи едят много разных продуктов, но в маленьких количествах.
2 – Японская кухня является очень легкой. Они используют бульоны для ароматизации в блюдах вместо тяжелых соусов.
3 – Японцы едят рис, вместо хлеба.
4 – Японцы плотно завтракают. Завтрак в Японии – полон еды похож на полноценный обед с рыбой, рисом, супами.
5 – Японцы редко наслаждаются десертами, не очень часто и в меньшем количестве.
6 – Японца не думают о диете. Все их питание и культура употребления расчитанно на здоровый образ жизни.
7 - Они много ходят пешком, ездят на велосипедах и стараются подниматься по лестницам.
8 – Японцы едят рыбу, много овощей, рис, сою, лапшу, чай, и фрукты.
9 -Главное !Не переедать!.Желательно переставать есть когда вы наелись процентов на 80%.
Для того чтобы соблюдать диету ничего сверх сложного делать не нужно, достаточно перенести в свою жизнь японские блюда и их принципы, которые легко включить в нашу жизнь, они могут помочь нам похудеть наслаждаясь едой.
Японская диета.
Не смотря на то, что японская диета была разработана японскими диетологами, она никак не связана с классической японской кухней (нужно заметить, что японцы не употребляют много кофе, едят больше риса и морепродуктов).
Длительность японской диеты тринадцать суток, в продолжение которых происходит регуляция обмена веществ, а организм настраивается на иной ритм работы. Поэтому серьезно улучшается самочувствие и уменьшается вес. Создатели японской диеты гарантируют, что итог сохраняется два-три года.
В течение японской диеты не едят сахар, соль, мучное и кондитерские изделия и не пьют алкогольные напитки. В промежутках между приемами пищи разрешено пить минеральную или же кипяченую воду (в любом количестве).
Чтобы получить желаемый результат, диету следует соблюдать очень четко, придерживаясь любых советов и, не изменять последовательности в меню.
Итак, вот полное меню :
В первые сутки завтрак это чашка черного кофе; в обед нужно съесть два яйца вкрутую, а также салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом, питье – один стакан томатного сока; на ужин – рыба.
Во вторые сутки на завтрак полагается чашка черного кофе и один сухарик; на обед рыба, а также овощной или капустный салат, ; поужинать надо 100 граммами вареной говядины, питье – стакан кефира.
Натретьи сутки диеты завтрак составит чашка черного кофе и один сухарик; обедом будет большой кабачок, пожаренный в растительном масле; на ужин полагается два яйца вкрутую и 200 грамм вареной говядины, а кроме того, салат из свежей капусты с растительным маслом.
На четвертые сутки нужно позавтракать чашкой черного кофе; пообедать сырым яйцом, тремя крупными вареными морковками с растительным маслом, 15 граммами несоленого сыра твердых сортов; а поужинать – фруктами.
Пятые сутки диеты: завтраком будет сырая морковь с лимонным соком; обедом – рыба и стакан томатного сока; а ужином – фрукты.
Шестые сутки японской диеты: на завтрак выпейте чашку черного кофе; на обед съешьте половину вареной курицы и салат из свежей капусты( можно из сырой моркови); на ужин употребите два яйца вкрутую и стакан тертой сырой моркови, смазанной растительным маслом.
На седьмой день позавтракайте чашкой чая без сахара; пообедайте 200 граммами вареной говядины и фруктами; поужинайте так же, как и в любой из прошлых дней, кроме третьего.
Восьмые сутки , завтраком будет чашка черного кофе; обедом — одна вторая вареной курицы и салат из свежей капусты ( подойдет так же сырая морковь); ужином – два яйца вкрутую и стакан тертой сырой моркови, намазанной растительным маслом.
В девятые сутки завтраком будет сырая морковь, намазанная лимонным соком; обедом станет большая порция рыбы, который надо запить стаканом томатного сока; ужином будут фрукты.
Десятые сутки японской диеты: завтрак – это чашка черного кофе; обед — одно сырое яйцо и три крупные вареные моркови, приправленные растительным маслом, а также 15 грамм несоленого сыра, желательно твердых сортов; ужин – опять фрукты.
Одиннадцатые сутки диеты: завтраком станет чашка черного кофе и один сухарик; обедом будет большой кабачок, пожаренный в растительном масле; ужином два яйца вкрутую и 200 грамм вареной говядины, а кроме того, салат из свежей капусты, приправленный растительным маслом.
И, наконец, двенадцатый день, предпоследний: завтрак — это чашка черного кофе и один сухарик; обедом станет жареная или вареная рыба, а также салат из овощей или капусты с растительным маслом; а ужином – 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.
В последний день диеты позавтракайте чашкой черного кофе; пообедайте – двумя яйцами вкрутую и салатом из вареной капусты, приправленной растительным маслом, запейте все стаканом томатного сока; поужинайте – жареной либо вареной рыбой.
Кроме того, отметим еще одну важную вещь: почти все блюда делают без соли и приправ.